✍️教練手記之《自己說出來的，最有力量》

多年來，我深交的朋友不多，奇怪的是，不時有朋友私下找我，把他們心底的秘密告訴我。

一開始我還蠻驚訝的。有些對象並不算深交，有的只是初次見面，為何他們會那麼信任我，把秘密告訴我呢？而那些秘密，常是說不出口的過往經歷，內心的苦澀與酸楚。

年輕的我不太懂得如何開解別人，只能當個忠實聽眾，也總在想，除了聆聽，我還能如何支持對方呢？

直到投入諮詢工作，我才明白，或許我就有這種聆聽的能耐，讓別人可以感覺到被理解，而能夠讓對方放心的傾訴表達，就是最好的陪伴與支持。

聆聽不同的生命故事，探看他人的內在世界，在於我，那是一種共振，相互學習，一起清理與回到平衡的珍貴時刻。

表達情緒與痛苦，並不是負面的。所有話語的背後，都是渴望活出來的自主力量啊！

帶領蛻變遊戲或自己玩遊戲的時候，也有很多這樣的時刻。當發現自己卡在一個情境中，還不知道盲點是什麼，一張卡，幾句問話，就揭開了潛意識深藏許久的自我面向。

多少年了，這些說不出口的話，沒被看見的自己，原來一直渴望出來，渴望被承認，渴望被釋放。可是，它們卻硬生生的被壓抑下去，慢慢形成內在衝突，最後包裹成一層層的情緒外衣，束縛身心，也吞沒了自己。

很多時候，這些話語與想法來自小時候的認知、頭腦不允許說出來的、或是別人灌輸給自己，理所當然就接受了的負面信念。

若平日常做靜心，常做正念或清理的練習，比較容易回到當下，以當下的覺知力，不帶批判的清理與跨越，重新回到平衡與平靜。

然而，如果缺乏靜心基礎與覺知力，很多時候所謂的釋放與療愈，仍然只是停留在頭腦層面，並沒有深入到內在的真正轉化。

這時候，需要一個信任與安全的空間，讓這些話語與情緒得以釋放出來。理解它們，承認它們，允許它們。在蛻變遊戲中，經常見證這樣的時刻。

玩家被障礙卡住，動彈不得，透過引導，把內在埋藏多年的話說出來後，運用覺知卡的幫助，有意識的去釐清及檢視自己，重新清理與整頓，並帶著新的定義走下一步。

每一次，玩家們在清理眼淚，重新走下去後，都會如釋重負，整個人看起來更輕鬆了。接下來的每一步，走得也更踏實，更篤定。

這個過程，就像是一顆顆被壓抑的種子，開始掙破出土，以自己喜歡的方式，長成自己真正的樣子。

“到底我真正想要什麼？我可以展現怎樣的自己，活出最渴望的自己？”
這些問題，沒有人可以給答案，只能自己拆解，自己頓悟，再把它說出來。

 “從現在開始，我不必為了害怕讓你們失望，而委屈自己。”
“我可以自由定義我自己，決定我要做什麼！”
 “做真實的自己是冒險的，但失去自己更危險。”
“我允許自己感到累。我允許自己做不到，做不好，做不足。”
“我可以不那麼用力來得到別人的愛，我決定好好愛自己。”

其實，這些話聽起來很老生常談，很多書籍與老師都有在教，但唯有發自內心的看見與認知，有意識要改變，並在他人（教練或其他玩家）的見證下說出來，相互回饋與支持，才是真正有力量。

說出來的同時，如果能以文字記錄重點，隨時提醒自己，鼓勵自己，生命力就更流動了。
遊戲如人生。我總覺得，生而為人，最美的力量，是自主意識與自我賦權的力量。
這場遊戲要怎麼玩，關鍵的棋子在你手中。
善用自己的力量，開展真正屬於自己的人生吧！

#說出來的力量
#蛻變遊戲的團療力量
#帶領與遊戲心得
文／Jean Ng

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