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✍️教練手記之《自己說出來的,最有力量》

11/29/2021

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圖片
多年來,我深交的朋友不多,奇怪的是,不時有朋友私下找我,把他們心底的秘密告訴我。

一開始我還蠻驚訝的。有些對象並不算深交,有的只是初次見面,為何他們會那麼信任我,把秘密告訴我呢?而那些秘密,常是說不出口的過往經歷,內心的苦澀與酸楚。

年輕的我不太懂得如何開解別人,只能當個忠實聽眾,也總在想,除了聆聽,我還能如何支持對方呢?

直到投入諮詢工作,我才明白,或許我就有這種聆聽的能耐,讓別人可以感覺到被理解,而能夠讓對方放心的傾訴表達,就是最好的陪伴與支持。

聆聽不同的生命故事,探看他人的內在世界,在於我,那是一種共振,相互學習,一起清理與回到平衡的珍貴時刻。

表達情緒與痛苦,並不是負面的。所有話語的背後,都是渴望活出來的自主力量啊!

帶領蛻變遊戲或自己玩遊戲的時候,也有很多這樣的時刻。當發現自己卡在一個情境中,還不知道盲點是什麼,一張卡,幾句問話,就揭開了潛意識深藏許久的自我面向。

多少年了,這些說不出口的話,沒被看見的自己,原來一直渴望出來,渴望被承認,渴望被釋放。可是,它們卻硬生生的被壓抑下去,慢慢形成內在衝突,最後包裹成一層層的情緒外衣,束縛身心,也吞沒了自己。

很多時候,這些話語與想法來自小時候的認知、頭腦不允許說出來的、或是別人灌輸給自己,理所當然就接受了的負面信念。

若平日常做靜心,常做正念或清理的練習,比較容易回到當下,以當下的覺知力,不帶批判的清理與跨越,重新回到平衡與平靜。

然而,如果缺乏靜心基礎與覺知力,很多時候所謂的釋放與療愈,仍然只是停留在頭腦層面,並沒有深入到內在的真正轉化。

這時候,需要一個信任與安全的空間,讓這些話語與情緒得以釋放出來。理解它們,承認它們,允許它們。在蛻變遊戲中,經常見證這樣的時刻。

玩家被障礙卡住,動彈不得,透過引導,把內在埋藏多年的話說出來後,運用覺知卡的幫助,有意識的去釐清及檢視自己,重新清理與整頓,並帶著新的定義走下一步。

每一次,玩家們在清理眼淚,重新走下去後,都會如釋重負,整個人看起來更輕鬆了。接下來的每一步,走得也更踏實,更篤定。

這個過程,就像是一顆顆被壓抑的種子,開始掙破出土,以自己喜歡的方式,長成自己真正的樣子。

“到底我真正想要什麼?我可以展現怎樣的自己,活出最渴望的自己?”
這些問題,沒有人可以給答案,只能自己拆解,自己頓悟,再把它說出來。

 “從現在開始,我不必為了害怕讓你們失望,而委屈自己。”
“我可以自由定義我自己,決定我要做什麼!”
 “做真實的自己是冒險的,但失去自己更危險。”
“我允許自己感到累。我允許自己做不到,做不好,做不足。”
“我可以不那麼用力來得到別人的愛,我決定好好愛自己。”

其實,這些話聽起來很老生常談,很多書籍與老師都有在教,但唯有發自內心的看見與認知,有意識要改變,並在他人(教練或其他玩家)的見證下說出來,相互回饋與支持,才是真正有力量。

說出來的同時,如果能以文字記錄重點,隨時提醒自己,鼓勵自己,生命力就更流動了。
遊戲如人生。我總覺得,生而為人,最美的力量,是自主意識與自我賦權的力量。
這場遊戲要怎麼玩,關鍵的棋子在你手中。
善用自己的力量,開展真正屬於自己的人生吧!

#說出來的力量
#蛻變遊戲的團療力量
#帶領與遊戲心得
文/Jean Ng

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讓生命開展和蛻變是件非常有意義的事情

11/3/2021

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上週六的教練版蛻變遊戲,又是感動滿滿的場次!
遊戲才一開始就清理了不少淚水玩家嚇到說:「怎麼會這樣?這是正常的嗎?」蛻變遊戲不但是一場深度的自我探索之旅,也是療癒的過程,在遊戲中和內在真實的自己觸碰,常常能讓人感動而釋放落淚⋯⋯(曾經也有位玩家,才走出第一個人生方格就泣不成聲。)
最印象深刻之一的環節是,其中一位玩家的行為模式是不斷向前衝,因為心急而希望在短時間看到成績,卻又因為目前階段尚未達到預期而感到挫折,這時遊戲出現了五滴淚水,直接卡住。
卡了好幾個回合,玩家體驗到學會耐心等待,卡在遊戲過程時,內在的覺察也發生了在領悟的那一刻,奇蹟就發生了,清理掉人生路徑上的所有眼淚
遊戲過程中,雞皮疙瘩滿滿!另一位玩家說,她感覺到胸悶的能量都被釋放掉了,整個人變得更輕鬆更輕盈。
能夠陪伴玩家穿越障礙,提升覺知,有意識的看見生命的卡點,並且選擇用不一樣的方式面對,進而讓生命開展和蛻變,是件非常有意義的事情。
​文/Jessie Chen
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